Cinco motivos para a prática da corrida
A corrida exercita a mente, melhora o sono, previne doenças, aumenta a autoestima e deixa o coração mais resistente. Confira o depoimento do colega Humberto Pereira Filho e dicas de especialista para quem estiver pensando em começar.
Há 10 anos praticando corrida de rua, o agente de tributos da Diretoria de Arrecadação (Darc) da Secretaria da Fazenda da Bahia (Sefaz), Humberto Pereira Filho, chama a atenção para a importância da prática de atividades físicas. "A corrida é uma forma de estimular as pessoas para uma mudança de hábitos. Nós sempre incentivamos os colegas para que participem de atividades, temos um grupo de corrida e todos os dias fazemos atividades em percursos diferentes da cidade", destaca Humberto, que neste domingo (8) participa na 4ª edição da Corrida do Servidor.
"A corrida é o esporte mais democrático que existe, pois possibilita que amadores e atletas profissionais de alta performance participem lado a lado", afirma o presidente da Federação Baiana de Atletismo, Og Robson Chagas. Ele dá dicas para quem pretende começar a praticar a atividade física. "Antes de começar a praticar a corrida, é necessário primeiro procurar um médico para uma avaliação clínica e posteriormente, um profissional de educação física para preparar um plano de exercícios adequado para cada pessoa".
Chagas ressalta que toda prática esportiva realizada de forma regular e orientada é muito importante para a saúde, fazendo com que a circulação e respiração funcionem a pleno vapor. "Antes da prática do exercício deve-se evitar o consumo de alimentos de difícil digestão, como frituras e embutidos e dar preferência à alimentos mais leves como frutas e sucos".
O presidente destaca, ainda, a importância do autoconhecimento quanto aos limites físicos, para aqueles que estão iniciando na prática esportiva. "Os iniciantes precisam começar de maneira moderada e ter o autoconhecimento sobre seus limites, pois a corrida vai exigir um pouco mais de seu sistema. Em um percurso curto, como é o caso da Corrida do Servidor, com 5 km, é necessário manter um ritmo equilibrado durante toda a corrida. É comum para aqueles que estão iniciando tentar impor um ritmo mais acelerado logo no começo, o que pode desgastar o atleta".
Durante a prática de exercícios físicos, os atletas devem beber muita água para se manterem hidratados. "A reposição de água é muito importante, pois ao longo da corrida, a temperatura do corpo aumenta e o atleta perde muita água e sais minerais por causa da transpiração. Portanto, é necessário se hidratar antes, durante e depois da corrida.
Confira, abaixo, cinco bons motivos para praticar corrida.
1-Exercita a mente
Especialistas afirmam que toda atividade que exige foco e concentração é positiva do ponto de vista neurológico, porque estimula o raciocínio. Correr regularmente melhora a memória e outras funções cognitivas.
2-Melhora o sono
Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, realizaram um estudo com pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir que incluía em suas rotinas trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono e ainda aumentou em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas.
3-Previne doenças
Correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de células que atacam bactérias e vírus. Um estudo realizado nos Estados Unidos comprovou que o trabalho dessas células é mais eficaz no momento em que o corpo está em atividade, quando elas circulam mais depressa pelo organismo.
4-Aumenta a autoestima
Estudo realizado por neurologistas na Alemanha comprova que há mais ligações de receptores de endorfina em quem corre do que em praticantes de outras atividades físicas.
5-Deixa o coração mais resistente
A corrida melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias, artérias que irrigam o coração, e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. Tudo isso afasta o risco de aterosclerose, que é o estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto.
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