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Que tal exercitar a mente? Conheça os benefícios da ginástica cerebral
Quando exercitados, os músculos se desenvolvem e tornam-se mais resistentes e fortes. Da mesma forma, nosso cérebro precisa ser estimulado para fortalecer suas funções cognitivas, melhorando a capacidade de raciocínio, memória, coordenação motora e concentração. Conversamos com Carla Paixão, diretora do Supera, curso que oferece treinamento para potencializar as habilidades cerebrais, que dá dicas sobre os benefícios trazidos pela ginástica cerebral.
1 - Tire seu cérebro da "zona de conforto"
Ginástica cerebral é toda atividade que estimula os neurônios e ativa as diversas áreas do cérebro, potencializando suas capacidades como atenção, memória e raciocínio. Podemos comparar os exercícios para o cérebro às atividades físicas. Quanto mais você exercita o corpo, mais saudável e mais forte ele fica. Com o cérebro não é diferente, quanto mais estímulos recebe, mais ativo e ágil ele se torna. A ginástica cerebral propõe o estímulo cognitivo através de desafios e atividades que visam tirar o cérebro da zona de conforto. Retomando a comparação com o corpo, imaginemos uma pessoa que começa a praticar musculação. Se sua intenção é ganhar massa muscular, precisará de exercícios que lhe proporcionem variedade, novidade e um grau de dificuldade crescente. Caso contrário, seu corpo se acostumará com os exercícios, com a quantidade de peso utilizada e a evolução pretendida não será alcançada. O cérebro também precisa de exercícios que considerem estes três aspectos para não ficar estagnado na zona de conforto sem qualquer fortalecimento.
2 - Modifique o modo como realiza atividades simples do dia a dia
O cérebro, apesar de ser um órgão requisitado o tempo todo, ele tem tendência a ser preguiçoso, a funcionar no piloto automático. Por isso, é importante fazer exercícios que exigem pensamento e raciocínio, tais como: realizarmos algumas atividades de olhos vendados, escrevermos com a mão não dominante, trocarmos o relógio de pulso, fazer refeições em locais não habituais à mesa, tomar banho de luz apagada, fazer compras sem lista, entre outros. Sempre que fazemos algo novo ativamos áreas novas do cérebro, áreas que estavam “adormecidas”, áreas preguiçosas. Ativando áreas novas, estabelecemos novas conexões neurais: é como se acendêssemos as luzes apagadas do cérebro. A ginástica cerebral faz exatamente isso, tira o cérebro da rotina, desenvolvendo as capacidades de concentração, memória e raciocínio lógico.
3 - Treine o cérebro para se concentrar em uma coisa de cada vez
Tormento para a maioria da população, a falta de concentração pode atrapalhar, e muito, o desempenho no trabalho. Alguns especialistas definem a tecnologia como principal fator para que a atenção seja dividida entre notificações e e-mails. Quando perdemos o foco, desperdiçamos energia e assim nos tornamos menos produtivos. Quem consegue manter o foco, mesmo realizando tarefas mais complexas com pessoas ao telefone e barulhos externos, apresenta um resultado melhor em relação a quem se divide para realizar várias atividades ao mesmo tempo. Essa tarefa não é fácil, é preciso treinar o cérebro para aprender a se concentrar, seja através da ginástica cerebral ou de pequenas atitudes que podem fazer a diferença. Mensagens, notícias, e-mails, telefonemas, redes sociais, conversas paralelas ou até mesmo os próprios pensamentos, insistem em invadir a mente na hora que você mais precisa. Quando isto acontece é necessário bloquear os estímulos que estão dividindo sua atenção, como fechar a caixa de e-mails, desligar o celular e ficar off-line nas redes sociais por um determinado tempo. O ser humano é, por instinto, curioso. Se o celular toca ou chega um novo e-mail na caixa de entrada, faremos o possível para saber o que é. Então estabeleça o que é prioridade naquele momento e mantenha-se determinado.
4 - Determine o que merece sua atenção e use o período mais produtivo a seu favor
Estabeleça uma meta para seu foco. Comece o dia pensando nos assuntos que vão exigir mais tempo e mais cuidados. Priorize e tenha essas atividades como seu objetivo para concentração. Cada pessoa produz mais em determinado horário do dia. Seja pela manhã, a tarde ou até mesmo após o jantar. Use esse período a seu favor. Aproveite essas horas de pico de criatividade e produção e não gaste tempo resolvendo outras tarefas que podem esperar.
5 - Nunca é tarde para exercitar a mente
A ginástica cerebral é eficaz para todas as faixas de idade. As funções cerebrais também diminuem com o tempo e, assim como ocorre com o corpo, elas podem ser preservadas e recompostas por meio da ginástica cerebral. O cérebro aprende durante toda a vida, com capacidade de se reorganizar e estabelecer novas conexões através de estímulos. Assim, habilidades como a memória, o pensamento lateral, o raciocínio lógico e outras são potencializadas em qualquer idade, desde que não haja uma complicação clínica.
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