|
Conheça os benefícios da prática da meditação
Em meio à conturbada rotina das grandes cidades e ao estresse da vida moderna, encontrar um momento de paz e tranquilidade é tudo o que as pessoas desejam. Mas, neste cenário de agitação, parece impossível conseguir um momento para relaxar e se desligar da confusão que o excesso de atividades que precisamos realizar no dia a dia nos impõe.
É com o propósito de proporcionar momentos de paz interior que a prática da meditação surge como uma forma de se conectar com a espiritualidade e com o seu próprio ser, através da reflexão individual e do autoconhecimento. Originária de religiões orientais, como o hinduísmo e o budismo, a meditação, ao contrário do que muitos pensam, não é exclusividade de monges e sacerdotes, mas pode ser praticada por qualquer pessoa, independente de religião.
De acordo com a tradição hindu, existem diversas vertentes da ioga. Uma delas é a raja ioga, que cuida da prática da meditação. “A meditação melhora a concentração do indivíduo, contribuindo para um melhor desempenho na vida. Melhora também a autoestima e o potencial interno de cada pessoa, através de momentos de quietude e desenvolvimento do ser interior”, explica Goreth Dunningam, coordenadora do centro de meditação Raja Ioga Brahma Kumaris, da Pituba.
Segundo a coordenadora do centro de raja ioga, a meditação trabalha com três princípios básicos: concentração; autoestima, auto-respeito e confiança; e o desapego ao que é negativo para se identificar com o que é puro em si e no outro. “Dentro destes princípios, a meditação proporciona conhecimento espiritual que desenvolve uma reflexão individual, promove uma cultura de paz e harmonia com nosso eu interior, com o outro e o ambiente. Pessoas de qualquer religião podem participar. Ao adquirir uma percepção de Deus e uma conexão com o eu interior, o indivíduo passa a disseminar suas virtudes, com uma retomada da consciência das qualidades divinas originais que todos possuem”, orienta Goreth.
Mesmo dentro de uma rotina agitada, é possível separar tempo para a meditação. “É ideal desenvolver um ritmo para meditação, mas é possível meditar em diversas situações e no tempo que a pessoa tiver disponibilidade. Enquanto se realiza tarefas normais do dia a dia, como esperar um elevador, é possível meditar e manter a tranquilidade ao invés de ficar ansioso e reclamando por causa da demora. Desenvolver um ritmo para meditação nos ajuda a conseguir paz, independente da situação”. A raja ioga pode ser praticada também por crianças. Recomenda-se que a prática da meditação seja ensinada a partir dos 6 anos de idade, mas não há restrições quanto à prática por crianças menores.
Meditação Tibetana
Com origem no budismo tibetano, a meditação praticada no Centro de Estudos Budistas Bodisatva (CEBB) ajuda a reduzir os níveis de estresse e aumenta o nível de concentração dos praticantes. “A meditação é o cerne de todo o budismo. Existem várias formas de meditação. A prática reduz os níveis de estresse, nos ajuda a sermos mais observadores, pois aguça a audição e a percepção das coisas mais sutis. O nível de estresse vem enchendo os consultórios médicos com doenças psicossomáticas, e neste aspecto, a meditação pode ser um grande auxílio, visto que para meditar a pessoa precisa se aquietar, se voltar para dentro de si. Com a meditação passamos a identificar que somos seres espirituais”, afirma a coordenadora regional do CEBB, Ana Ricl.
É possível conciliar a meditação com as atividades do cotidiano, separando alguns minutos para a prática durante o dia. “O ideal seria separar 15 minutos pela manhã para meditar antes de qualquer outra atividade e outros 15 minutos no final da tarde”, orienta Ricl.
Saiba onde encontrar centros de prática da meditação em Salvador
Centro de meditação Raja Ioga Brahma Kumaris – Sede Regional Nordeste
Telefone: (71)3328-0863
e-mail: salvador@br.brahmakumaris.org
http://www.brahmakumaris.org/brazil/
Endereço: Rua Rockfeller, 80, Barris, Salvador-Ba
Centro de Estudos Budistas Bodisatva - CEBB Salvador
Rua General Labatut, n° 137, sala 13 – Barris - Salvador – Ba – Brasil
Shopping Colonial, 1° andar, próximo a Biblioteca Central
www.cebb.org.br
Centro Budista Kadampa Tara
Telefone: (71) 3012-4252
http://www.budismosalvador.org
Rua São Paulo, nº 199, 1º andar, Salvador - Ba
Confira o perfil da Sefaz no Twitter e curta a gente no Facebook
|
|