Encontros no NDSH e Bahiana abordaram atividades físicas e música
Dois novos encontros da parceria do Núcleo de Desenvolvimento do Ser Humano (NDSH) com a Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública (EBMSP) foram realizados na última semana. Na segunda-feira (04), o tema foi "Impacto das atividades físicas na saúde". Já na quarta-feira (6), o assunto abordado foi "Música e saúde mental". Os próximos encontros acontecerão nos dias 25 e 27 de outubro.
Os eventos deste semestre estão sendo ministrados por uma equipe interdisciplinar formada por estudantes das áreas de Biomedicina, Odontologia, Educação Física, Psicologia, Medicina, Enfermagem e Fisioterapia, que integra o projeto Candeal da EBMSP, com a orientação das professoras-tutoras Renata Roseghini, assistente do curso de Biomedicina, e Celeste Sá, assistente do curso de Psicologia.
No primeiro encontro, os alunos explicaram por que é necessário praticar exercícios físicos pensando na saúde, além da estética. Inicialmente, foi reproduzido um vídeo explicativo sobre o tema. Após esse momento inicial, os participantes foram divididos em salas para um bate papo. Entre os assuntos discutidos, os servidores apontaram como a quarentena afetou suas rotinas de exercícios e como estão tentando voltar à prática regular de exercícios.
Ao retornarem para a sala central, os estudantes deram dicas aos fazendários de tipos de exercícios físicos que são importantes para manter uma boa saúde. Confira:
Exercício de resistência aeróbica - caminhadas rápidas, corridas leves, natação, ciclismo e aulas de jump step são boas opções de exercícios aeróbicos que contribuem para uma boa mobilidade, fortalecem o sistema imunológico e diminuem o risco de doenças crônicas.
Exercícios de resistência muscular localizada- atividades como abdominal e agachamento são boas para a prevenção de lesões, desenvolvimento de uma boa predisposição cardiovascular e melhora da resistência à fadiga.
Exercícios de flexibilidade - alongamentos, atividades de mobilidade, ioga e pilates são opções que melhoram a circulação sanguínea e aumentam a força.
Exercícios de força - atividades como musculação e crossfit podem melhorar a capacidade do nosso corpo de eliminar o açúcar e a gordura da corrente sanguínea e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
Exercícios de velocidade - corridas rápidas na rua, em esteiras e bicicletas ergométricas ajudam a controlar a pressão arterial, melhorar a respiração, além de aumentar a disposição para a rotina diária e melhorar a memória.
Música e saúde mental
Com o tema “Música e saúde mental”, o segundo encontro da semana teve como convidada a professora da Bahiana Kamile Levek, que ensina saúde mental e autocuidado, desenho criativo e música. A professora Celeste Sá começou o evento com uma meditação com foco na postura e no relaxamento. Ao final, os alunos explicaram a importância da música para além do lazer, e como ela pode ser uma aliada no autocuidado. A aluna de odontologia Bruna Lopez explicou: “a música pode ser muito boa, mas temos que filtrar o que escutamos, já que algumas podem ter um efeito contrário”.
Num segundo momento, a professora Kamile fez uma dinâmica com os fazendários para saber o motivo de escutarem música e a importância que ela tem para eles. Uma das participantes, Rejane Reis, do Núcleo de Desenvolvimento do Ser Humano de Feira de Santana, compartilhou com os colegas o que a música significa para ela. “Eu entendo que a música é uma linguagem universal, mesmo falando outras línguas, conseguimos compreender a mensagem. Eu amo música, para mim o mundo sem música seria um mundo da escuridão”, contou. Para finalizar o encontro, foram mostrados trechos de músicas, para que os participantes contassem qual emoção sentiam a cada audição.
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