Ritmo de vida e autocuidado são temas de encontros finais do Núcleo
Foram realizados no mês de novembro os dois últimos encontros do ano da parceria do Núcleo de Desenvolvimento do Ser Humano (SGF/NDSH) com a Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública (EBMSP). No primeiro encontro, o assunto abordado foi "Ritmo de vida e saúde”. Já no segundo, o tema foi "Autocuidado e estilo de vida".
Os eventos foram ministrados por uma equipe interdisciplinar formada por estudantes das áreas de Biomedicina, Odontologia, Educação Física, Psicologia, Medicina, Enfermagem e Fisioterapia, que integram o projeto Candeal da EBMSP, com a orientação das professoras tutoras Renata Roseghini, assistente do curso de Biomedicina, e Celeste Sá, assistente do curso de Psicologia.
O primeiro encontro foi iniciado com a reprodução de um vídeo explicativo baseado no livro “O poder do agora”, do autor Eckhart Tolle. Os alunos deram dicas de como criar uma rotina saudável, explicaram o ritmo de vida de acordo com a medicina chinesa e o princípio da filosofia yin yang, que consiste no equilíbrio entre o muito e o pouco.
Em seguida, foram apresentadas algumas patologias associadas à rotina de vida desregulada e intensa, como a síndrome de burnout, causada pelo esgotamento profissional, a síndrome do impostor, a ansiedade e a síndrome do pânico. Após o momento inicial, os participantes foram separados em salas para um bate-papo e comentaram sobre como uma rotina intensa pode gerar a ilusão de que é possível fazer muitas coisas ao mesmo tempo, a exemplo de assistir um filme enquanto responde a mensagens no celular.
Ao retornar à sala principal, a atividade foi concluída com uma sessão de meditação. Ao final, a professora Renata agradeceu ao NDSH, aos fazendários presentes e aos outros participantes das atividades. “Em nome da Bahiana, agradeço a participação de todos e de todas nestes nossos encontros de autocuidado e saúde. Esperamos estar juntos no próximo ano, ajudando a contribuir para melhorar a nossa qualidade de vida, nossa saúde, nossas relações e a nossa presença no mundo. Foi muito bom estar com vocês”, declarou.
Autocuidado e estilo de vida
O segundo encontro, sobre “Autocuidado e estilo de vida”, foi iniciado com uma técnica de respiração, conduzida pela professora Celeste Sá. Em seguida, os estudantes explicaram como os exercícios físicos afetam o corpo humano, regulam a glicemia e a pressão arterial, diminuem o estresse, melhoram a qualidade de sono, fortalecem os ossos e geram diversos outros benefícios.
Foram abordados ainda outros cuidados, além dos exercícios físicos, que ajudam na qualidade de vida, como manter uma alimentação saudável, uma rotina de sono de qualidade e uma boa saúde bucal. Para encerrar o encontro, a professora Celeste e os alunos falaram sobre o encerramento de ciclos.
Confira seis dicas para criar uma rotina saudável:
1 - Analise sua atual rotina: reflita sobre qual seria sua rotina ideal de acordo com a sua vida e as suas particularidades;
2 - Organize suas futuras tarefas e prioridades: tente criar um padrão mais ou menos restrito de como quer que seja o seu dia;
3 - Momentos de gatilho de motivação: separe momentos na sua rotina que te impulsionem, com atividades como meditação, esportes, ioga, entre outros;
4 - Tenha atenção ao seu local de trabalho: tente torná-lo o mais agradável e organizado possível, de forma a otimizar seu esforço;
5 - Busque por ferramentas de organização: agendas, alarmes, planners e aplicativos de organização podem ser aliados para esse objetivo;
6 - Separe seu momento de lazer: reserve períodos de lazer e de não planejamento todos os dias. Faça o que gosta no tempo que melhor se encaixa na sua rotina e necessidade.
6 - Separe seu momento de lazer: separe momentos de lazer e de não planejamento todos os dias. Faça o que gosta pelo tempo que melhor se encaixa na sua rotina e necessidade.
Curta, acompanhe e compartilhe:
Facebook: facebook.com/sefaz.govba
Twitter: twitter.com/sefazba
Instanet – o Instagram dos fazendários: @instanetsefaz
Instagram Sefaz-Ba: @sefazbahia
Instagram Nota Premiada Bahia: @notapremiadabahia
|