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Saúde mental é tema de encontros do Núcleo com a Bahiana
Foram realizados na última semana dois novos encontros da parceria da Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública (EBMSP) com o Núcleo de Desenvolvimento do Ser Humano (SGF/NDSH). Na segunda-feira (25), o assunto abordado foi "Importância do cuidado com a saúde mental". Já na quarta-feira (27), o tema foi "Ataque de pânico". Os próximos encontros acontecerão nos dias 08 e 10 de novembro. Para participar, increva-se por meio do link https://forms.gle/K3gH8anuMwGSBbLT8 para o encontro do dia 08/11, que acontecerá às 15 horas, e acesse a reunião pelo link
https://bahiana-edu-br.zoom.us/j/94160100359.
Os eventos deste semestre estão sendo ministrados por uma equipe interdisciplinar formada por estudantes das áreas de Biomedicina, Odontologia, Educação Física, Psicologia, Medicina, Enfermagem e Fisioterapia, que integra o projeto Candeal da EBMSP, com a orientação das professoras-tutoras Renata Roseghini, assistente do curso de Biomedicina, e Celeste Sá, assistente do curso de Psicologia.
No primeiro encontro, os alunos explicaram por que é necessário cuidar da saúde mental. Inicialmente, foi reproduzido um vídeo explicativo sobre o tema, apresentando os tipos de transtornos mentais mais comuns, que são a depressão, o transtorno de bipolaridade, a ansiedade, os transtornos alimentares (anorexia e bulimia), o transtorno obsessivo compulsivo (TOC) e a esquizofrenia. Após esse momento inicial, os estudantes explicaram um pouco mais sobre o tema e o espaço foi aberto para os participantes do encontro se manifestarem.
Entre os assuntos discutidos, os servidores apontaram como a quarentena afetou suas rotinas, sua saúde mental e como estão tentando lidar com este período repleto de incertezas. Após o momento de interação, foi feita uma apresentação de slides com explicações sobre as Práticas Integrativas e Complementares de Saúde (PICS).
As PICS são tratamentos alternativos que utilizam recursos terapêuticos baseados em conhecimentos tradicionais, voltados para prevenir diversas doenças. Em alguns casos, também podem ser usadas como tratamentos paliativos em algumas doenças crônicas. Atualmente, o Sistema Único de Saúde (SUS) disponibiliza para os cidadãos 29 tipos de PICS, são elas: aromaterapia, arteterapia, ayurveda, biodança, bioenergética, constelação familiar, cromoterapia, dança circular, geoterapia, hipnoterapia, homeopatia, imposição de mãos, medicina antroposófica/antroposofia aplicada à saúde, medicina tradicional chinesa – acupuntura, meditação, musicoterapia, naturopatia, osteopatia, ozonioterapia, plantas medicinais – fitoterapia, quiropraxia, reflexoterapia, reiki, shantala, terapia comunitária integrativa, terapia de florais, termalismo social/crenoterapia e yoga.
Ataque de pânico
No encontro sobre "Ataque de pânico", os alunos explicaram que os sintomas de um ataque podem ser muito intensos ao ponto de serem confundidos com um infarto. Alguns desses sintomas são: dor ou desconforto no tórax, sensação de engasgo, vertigens ou desmaios, sensações de irrealidade, estranhamento ou distanciamento do meio em que vive, agitação ou arrepios, náuseas, sensação de dormência ou formigamento, palpitações ou frequência cardíaca acelerada, falta de ar ou sensação de asfixia, sudorese, tremores ou espasmos, entre outros.
Também foi mostrado para os participantes como proceder durante e após um episódio de ataque de pânico. Durante uma crise, é recomendado que a pessoa procure um lugar sossegado, sem agitação, se possível, procure ficar sentada, respirar fundo e tente controlar os pensamentos (ter pensamentos mais racionais como, por exemplo, eu não vou morrer, que esse momento irá passar, etc), até que a crise passe. Após um episódio de pânico, é aconselhável buscar ajuda, podendo ser numa Unidade de Pronto Atendimento (UPA) ou emergência. Quando a pessoa tiver uma outra condição que já trata com medicamentos (como ansiedade, depressão, etc.), é indicado que procure um dos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS).
Confira cinco dicas para manter uma boa saúde mental.
1 – Faça atividades físicas: A prática regular de atividades físicas pode melhorar o humor, aliviar o estresse e deixar a mente mais tranquila;
2 – Cuide da alimentação: Uma boa alimentação pode ajudar a prevenir algumas doenças mentais, como transtorno bipolar, ansiedade, estresse e transtorno pós traumático. Além de estabilizar o humor, pode proporcionar uma melhor noite de sono e reduzir a necessidade do consumo de álcool e cigarros;
3 - Desconecte-se: Tire um momento fora das redes sociais, separe uma hora por dia para meditar, passear ao ar livre, ler um livro, entre outras atividades que não estejam ligadas a aparelhos eletrônicos (computadores, tablets e celulares). O uso constante e desenfreado de computadores, celulares etc. pode ajudar a causar transtornos mentais, como ansiedade e depressão.
4 - Priorize o sono: Ter uma boa rotina de sono é importante, pois noites mal dormidas ajudam no agravamento de transtornos mentais.
5 - Procure ajuda: É importante sempre ser acompanhado por profissionais ao perceber dificuldades em lidar com os sentimentos, emoções e as próprias frustrações. Um psicólogo pode auxiliar com estes problemas, levando a uma melhora na sua saúde mental.
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