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Confira as atividades ao ar livre que serão tendência nesse verão
No dia 21 deste mês começa o verão. É tempo de sol, praia e ensaios pré-Carnaval, mas também um período em que muitas pessoas procuram cuidar melhor do corpo e da saúde, principalmente por meio da prática de atividades físicas.
Se você quer aproveitar a época para se exercitar, mas longe das salas fechadas das academias de ginástica, confira abaixo algumas modalidades diferentes - que podem ser praticadas ao ar livre - e que prometem fazer sucesso na estação mais quente do ano.
Slackline
O slack, como é popularmente chamado, é praticado sobre uma fita tensionada suspensa entre dois pontos (geralmente árvores). Trabalhando equilíbrio, coordenação e concentração, o objetivo é atravessar ou realizar acrobacias sobre a fita. A sua prática pode ser direcionada para exercício aeróbico ou anaeróbico, o que ajuda o fortalecimento muscular.
Além da parte física, há outros pontos positivos no slackline, como superação de desafios, socialização (na montagem, na prática, na integração de novos praticantes), contato com a natureza, mais concentração, redução do estresse, entre outros.
Stand Up Paddle (SUP)
Uma mistura de surf e remo, a atividade começou a ser praticada no Brasil em 2005, mas ganhou mais força, em Salvador, nos últimos três anos. De crianças (que utilizam pranchas menores e remos mais leves) a idosos, para praticar é preciso saber nadar e não ter nenhuma contraindicação médica.
Os benefícios vão desde a melhoria da postura e do condicionamento físico até a perda de peso, já que uma remada amadora de aproximadamente uma hora pode queimar cerca de 500 calorias. Se você quer começar a praticar o SUP, é recomendável o uso de filtro solar – e até camisas com proteção solar UV – e roupas de banho.
Patins e skate
Exercícios sobre rodinhas estão se popularizando na capital baiana. O skate e a patinação são ótimos para quem quer trabalhar glúteos, abdômen, coxas e panturrilhas, além de braços e costas, que são acionados na hora de pegar impulso. Uma hora de cada atividade pode queimar entre 500 e 600 calorias. Para os iniciantes no skate, os long boards são os mais indicados, por serem mais longos e largos, facilitando a estabilidade. Ambos exercícios são bons para o equilíbrio e a coordenação motora.
A prática de atividades físicas com regularidade é fundamental para a manutenção da saúde. Por isso, independente da sua opção - esporte, dança, caminhada, corrida ou algo alternativo - o que vale é se exercitar, além de se hidratar e se alimentar bem, para manter corpo e mente sãos. Importante também é sempre procurar a orientação de um profissional da área para que a prática ocorra da forma mais segura possível.
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